Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку
1.    Исходное положение: сядьте по-турецки, кисти рук сложите в замок. После вам нужно ладонями вверх поднимать кисти над головой, потянуться и сделать глубокий вдох. Интенсивный выдох сделайте, опуская руки. Это упражнение повторите 10 раз.
2.    Исходное положение: присядьте на колени, заведите руки за спину и закройте в замок. После, приподнимая руки, одновременно напрягайте мышцы живота / читать дальше...